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Come sconfiggere l'ansia da prestazione sportiva




come sconfiggere l'ansia da prestazione sportiva

La maggioranza di loro mi ha chiesto come combattere lansia.
Tecniche di Rilassamento: il rilassamento distensivo ) - Usa la visualizzazione : attraverso la visualizzazione puoi uscire mentalmente da una situazione ansiogena e sentirti maggiormente sereno e fiducioso nelle tue possibilità.Si tratta della completa immersione nel compito che si sta svolgendo, nellimpegno, nella gara.Quando si avvicina una situazione potenzialmente pericolosa (sia che possa farci soffrire fisicamente che emotivamente) attua delle strategie di protezione per allontanarci dal pericolo.Bloccare quella vocina interiore prima che si alzi di volume e ci convinca con le sue stupidaggini.Molte volte, infatti, quando si lavora, come mental coach, sul recupero da un infortunio, spesso accade che una volta mani screpolate con tagli alle dita risolta la causa dellansia, il recupero si velocizza straordinariamente.Tutti gli atleti che ho seguito, finora, chi più chi meno, hanno dovuto gestire lansia da prestazione sportiva.Assolutamente evitare di curare qualcosa che non sia una malattia.In questi ultimi casi, la sfida principale è riuscire a scardinare le convinzioni limitanti che hanno portato latleta in un circolo vizioso che lo ha trascinato nel gorgo del calo motivazionale e prestazionale.Chiunque di noi si è trovato almeno una volta nella vita ad affrontare quella che viene chiamata ansia da prestazione.Provare con lipnosi, utile anche per le preoccupazioni e le paure che uno sportivo può avere prima di una partita o di una gara.Quel pensiero che dice porca miseria, la giostra è partita, ma io non mi sento pronto.Questo perché latleta deve lavorare sulla sua connessione corpo-mente.Insomma, bisogna, evitare di affrontare la sfida.Immaginare una circostanza che immette fiducia e tranquillità, creare degli obiettivi da raggiungere, provare la tecnica del bio feedback : strumenti che consentono, tramite dei grafici, il proprio livello di attivazione del corpo e della mente.Inoltre, quando gli attacchi dansia sono troppo forti ( quando sono dei veri e propri attacchi di panico è necessario anche gestire le emozioni, per evitare di creare, da parte dellatleta, delle generalizzazioni estremamente dannose, tipo questo sport non fa per me, non sono adatto.




Il segnale è un nostro alleato!In questi casi lintervento di un mental coach può velocizzare il processo senza lasciare troppi acciacchi, con una piacevole sensazione di aver costruito una strategia per vivere meglio.Porsi domande potenzianti Indirizzare correttamente il focus Attacchi dansia di livello medio In questo caso, è fondamentale, capire cosa causa lattacco dansia, qualè la vera situazione dalla quale linconscio sta cercando di farci fuggire.Il giamaicano invece ha sofferto ed è riuscito a qualificarsi alla finale solo dopo una semifinale tutta in rimonta.Lansia non è una malattia e non va curata.Quando si parla di emozioni si parte sempre dal presupposto che non esiste la bacchetta magica e non esiste una strategia che funzioni sempre, per qualsiasi persona, e in qualsiasi situazione.Sono molto simili e differiscono sostanzialmente dal momento in cui prendono forma.Il divertimento e lapprendimento, infatti, sono due elementi fondamentali per la buona riuscita delle prestazioni sportive.


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